Un livre de Julien Raux
Le Mental en Surchauffe
On vous a appris à performer.
Personne ne vous a appris à voir.
Un livre-outil pour celles et ceux qui portent beaucoup, décident beaucoup… et qui sentent parfois que leur mental ne s’arrête plus.
10 minutes par jour pour faire un pas de côté, retrouver de la clarté et remettre du mouvement là où tout semblait commencer à se bloquer.
Disponible à partir du 8 octobre.
Pourquoi ce livre existe
J’ai longtemps cru que les dirigeants s’épuisaient parce qu’ils avaient trop de travail.
Puis j’ai compris que ce n’était pas tout à fait ça.
Le vrai problème commence souvent ailleurs.
Ils n’ont plus d’endroit où déposer ce qu’ils portent.
Les décisions à prendre.
Les responsabilités.
Les problèmes des autres.
Les doutes qu’ils montrent rarement.
Les pensées qui continuent une fois la journée terminée.
Et parfois cette drôle d’impression de continuer à avancer… tout en se perdant un peu soi-même.
Je connais ce mécanisme.
Je l’ai vécu comme dirigeant.
Je l’ai retrouvé ensuite chez les personnes que j’accompagne depuis des années.
Et quelque chose m’a toujours frappé :
on nous apprend à faire, mais rarement à nous observer en train de faire.
On nous apprend à réussir.
À produire.
À résoudre.
À décider.
À tenir.
Mais qui nous apprend à voir ce qui se passe en nous pendant que nous faisons tout cela ?
Qui nous apprend à reconnaître le moment où l’attention se rétrécit ?
Où les pensées tournent en boucle ?
Où la pression commence à modifier nos décisions, nos relations, notre sommeil, notre manière de regarder les choses ?
C’est précisément pour combler ce vide que j’ai écrit Le Mental en Surchauffe.
Vous fonctionnez encore. Et c’est justement le piège.
Vous continuez à travailler.
Vu de l’extérieur, tout va plutôt bien.
Mais à l’intérieur, quelque chose a changé.
Vous réfléchissez davantage pour des choses qui étaient simples. Vous décrochez moins facilement. Certaines pensées reviennent sans cesse. Vous êtes plus irritable, moins disponible, parfois moins enthousiaste.
Vous êtes toujours capable d’avancer.
Mais avancer vous coûte de plus en plus cher.
Et lorsque le mental est en surchauffe, notre premier réflexe est souvent d’en faire encore plus pour reprendre le contrôle.
Alors qu’il faudrait peut-être commencer par faire autre chose :
voir.
Voir avant de vouloir changer
Ce livre ne vous demande pas de devenir une meilleure version de vous-même.
Vous avez probablement déjà suffisamment de choses à améliorer comme ça. 😉
Il vous propose quelque chose de beaucoup plus simple :
faire un pas de côté.
Observer ce qui se passe.
Repérer ce qui nourrit votre attention.
Comprendre ce qui amplifie certaines pensées.
Retrouver ce qui vous fait du bien.
Redonner de la place à ce que la pression avait progressivement relégué au second plan.
Parce qu’on ne peut pas agir sur ce que l’on ne voit plus.
Et parfois, retrouver de la clarté ne demande pas une révolution.
Cela commence par 10 minutes.
La méthode
10 minutes par jour pour rééduquer votre attention
Le Mental en Surchauffe n’est pas un livre que vous devez simplement lire.
C’est un livre à expérimenter.
Au fil des pages, je vous invite à écrire, observer, ressentir et expérimenter autour de cinq espaces :
Vos souvenirs positifs
Pour réapprendre à votre attention à retrouver ce qui a été bon, agréable ou précieux.
Vos affirmations positives
Pour observer votre dialogue intérieur et redonner une direction à vos pensées.
Vos réglages intérieurs
Images, sons, sensations… pour découvrir comment votre cerveau donne de la puissance à certaines expériences et comment modifier ces réglages.
Vos rêves et vos objectifs
Pour sortir du pilotage par l’urgence et recommencer à regarder devant vous.
Votre gratitude
Pour entraîner votre attention à percevoir aussi ce qui est déjà là et qui, dans le bruit quotidien, finit parfois par devenir invisible.
Pas besoin d’une heure de méditation au sommet d’une montagne.
10 minutes. Un stylo. Et un peu de curiosité pour votre propre fonctionnement.
Aller plus loin
Neuf expériences guidées pour aller au-delà des mots
Certaines choses se comprennent.
D’autres ont besoin d’être vécues.
C’est pourquoi j’ai intégré au livre 9 expériences guidées inspirées de l’hypnose, accessibles également en audio grâce à un QR code.
Vous pourrez vous installer confortablement, choisir l’expérience correspondant au passage que vous venez de lire et vous laisser guider par ma voix.
Ces expériences prolongent les pages du livre pour vous permettre de vivre ce que les mots seuls ne peuvent parfois qu’expliquer.
Ce livre est peut-être pour vous si…
Ou simplement…
vous avez envie de retrouver davantage de clarté, de mouvement et de joie dans votre quotidien.
Je ne veux pas vous apprendre à tenir davantage.
Je veux vous aider à voir plus tôt.
Voir lorsque la pression monte.
Voir lorsque le bruit prend trop de place.
Voir lorsque vous commencez à fonctionner contre vous-même.
Et surtout, retrouver suffisamment d’espace intérieur pour pouvoir choisir à nouveau.
Parce que réussir sans se perdre ne devrait pas être un luxe.
Et parce que le mal-être n’a pas besoin d’attendre l’effondrement pour mériter notre attention.
À propos de l’auteur
Julien Raux
Systémicien, mentor de dirigeant, coach, et auteur.
Ancien dirigeant, j’accompagne aujourd’hui celles et ceux qui portent beaucoup à faire un pas de côté pour retrouver de la clarté, du mouvement et de la joie.
Mon travail se situe à la rencontre de la systémie, de la PNL, de l’hypnose et de l’expérience du terrain.
Mais derrière les méthodes, mon combat reste le même :
le mal-être.
Je crois profondément qu’il est possible de réussir sans s’épuiser, de décider sans se perdre et de construire sans s’oublier.
Le Mental en Surchauffe
On vous a appris à performer.
Personne ne vous a appris à voir.
Il est peut-être temps de commencer.
Commander Le Mental en SurchauffeDisponible à partir du 8 octobre.